[Google]
Анализ сайта Яндекс.Метрика
Яндекс.Метрика
Создайте интернет-магазин на сервисе InSales.ru

Примерное меню при трехразовом питании

       Примерное менюВ помощь хозяйкам  примерное меню на каждый день при трехразовом питании. Мы уже познакомились с тем как подобрать необходимый рацион питания, знаем, что пища оказывает большое влияние на наш организм.

                В разделе народной медицины рассмотрели полезные свойства самых популярных продуктов питания. Научились рассчитывать калорийность и бюджет расходов на продукты на день и неделю.

      Имея под рукой примерное меню, вы сможете не только эффективно планировать семейный бюджет питания, но разнообразить пищу.         

Примерное меню на каждый день  при трехразовом питании.

 

Понедельник Вторник
Завтрак Завтрак
Омлет. Пюре из разных овощей. Кофе с молоком. Хлеб с маслом. Апельсин. Сельдь с отварным картофелем. Каша. Кофе черный. Хлеб с маслом. Яблоко.
Обед Обед
Рассольник с потрохами. Курица отварная под белым соусом с рисом. Желе. Суп-пюре из гороха. Бефстроганов с жареным картофелем. Компот из свежих фруктов или ягод.
Ужин Ужин
Рыба отварная под томатным соусом. Каша. Чай с лимоном. Творог натуральный с сахаром и сметаной. Картофель отварной с маслом и укропом. Чай с булочками.
Среда Четверг
Завтрак Завтрак
Яйца всмятку. Салат из свежих овощей. КакаоХлеб с маслом. Апельсин. Рыба, припущенная под белым соусом. Фасоль в томате. Кофе черный. Хлеб с маслом. Яблоко
Обед Обед
Щи из квашеной капусты. Говядина отварная с овощами. Суфле шоколадное с молоком. Суп с грибами, крупой и картофелем. Самбук из абрикосов.
Ужин Ужин
Котлеты рыбные с отварным картофелем. Запеканка из овощей. Компот из сушеных фруктов. Творожная масса. Каша. Чай
Пятница Суббота
Завтрак Завтрак
Яичница-глазунья. Простокваша. Чай. Хлеб с маслом. Апельсин Рыба отварная по-польски. Кофе черный. Хлеб с маслом. Яблоко.
Обед Обед
Борщ. Котлеты из картофеля. Гренки с фруктами. Суп молочный. Рагу из кролика. Мусс клюквенный на манной крупе.
Ужин Ужин
Тефтели из судака в томате. Макароны с сыром. Чай Сырники со сметаной. Каша. Чай, пирожное или печенье.
 
Воскресенье
Завтрак
Салат с мясом. Кефир или чай. Хлеб с маслом. Свежие фрукты или ягоды.
Обед
Бульон куриный с домашней лапшой. Рыба жареная. Пудинг из риса.
Ужин
Тушеные овощи.Пирог сладкий. Кисель.

По многим обстоятельствам большинство не сможет воспользоваться данным меню в полной мере. Одни разучились завтракать, другим не нравится творог, третьи не пьют молоко, а четвертые не едят кашу. Но если к составлению меню подойти творчески, исходя из реальных возможностей времени, продуктов и средств то, можно обеспечить себе здоровое и полезное питание, избежать многих болезней, лечение которых обходится гораздо дороже. Питайтесь правильно и вы сэкономите на лекарствах.

7 комментариев к записи “Примерное меню при трехразовом питании”

  • Светлана:

    меню готово.осталось только приготовить.

  • А вот я на завтрак сельдь бы ни за что не съела, мне бы дурно только от одного запаха стало… Наверное, сила привычки, потому что привыкла здесь в Италии на завтрак пить кофе с круассаном, то все остальное просто уже «не лезет»

    • admin:

      Оксана! Действительно не всем подходит состав меню. Но это меню примерное. Я до определенного возраста вообще не завтракала, а обходилась чашкой чая без бутерброда. Постоянное недосыпание было намного сильнее голода. Эта привычка привела к тому, что утром я не могла впихнуть в себя ничего кроме жидкости. А когда я стала изменять свои привычки, то самым легким приемом пищи оказался бутерброд из черного хлеба с маслом и сельди, запаиваемый сладким чаем с лимоном. Сейчас стараюсь завтракать полноценно. Когда бываю в Европе, чаще завтракаю кофе с сыром без хлеба и круассанами.

  • Виктория:

    Спасибо за меню, готовить и не заморачиваться вопросом: что же приготовить, гораздо проще.

  • Спасибо за статью! Отличное меню! Но я, наверное, если бы я все это за день съедала, то ни в одни двери уже не проходила бы. Для меня очень много всего.

  • Спасибо Вам за Ваш такой труд!

  • Спасибо, за хорошее меню, у меня на завтрак кофе с шоколадом, больше ничего не хочется.

Оставить комментарий

Подписка новостей

Подпишись на обновление:

Рассылка блога
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *