[Google]
Анализ сайта Яндекс.Метрика
Яндекс.Метрика
Создайте интернет-магазин на сервисе InSales.ru

Гимнастика для позвоночника и органов пищеварения

cigun1

Рекомендованные упражнения гимнастики цигун подойдут для укрепления позвоночника,  и заинтересованным в нормализации своего веса. Упражнения помогут похудеть полным и поправиться худым, потому что улучшают работу органов пищеварения.

Эти несложные упражнения из древнекитайской гимнастики цигун, используемой как метод саморегуляции и победы над недугами.

Гимнастика имеет много практикующих приверженцев, убедившихся в ее силе оздоровительного воздействия.

Поглощение слюны. Это упражнение выполняется натощак утром. Сделайте языком массаж десен и несколько раз клацнете зубами. Образовавшуюся слюну проглотите в несколько глотков, мысленно представляя, что глотаете ароматный бальзам, помогающий решить проблемы с весом.

Массаж живота. После выполнения первого упражнения погладьте живот по часовой стрелке плавными движениями рук, наложенных друг на друга. Затем легко простучите всю поверхность живота мягко сжатым кулачком.

Дыхание, нормализующее вес. Наложенные друг на друга ладони рук переместите на низ живота по центру. Вдох — втяните живот, выдох – расслабьте и выпятите.

Движение бедрами. Не меняя положения ладоней, поместите руки в область солнечного сплетения. Сделайте покачивающие движения бедрами вперед-назад, а затем несколько круговых движений по часовой стрелке и против.

Массаж, нормализующий пищеварение. Разотрите центр макушки (не путать с теменем) круговыми движениями по часовой стрелке подушечками трех пальцев – указательного, среднего и безымянного.

Затем разотрите указательные пальцы и мизинцы рук от основания до ногтей.

Завершите упражнение поглаживанием ног от лодыжек к стопам, от стоп к пальцам.

Все упражнения выполняются от 3-7, постепенно увеличивая  до 21 в зависимости от самочувствия.

Оставить комментарий

Подписка новостей

Подпишись на обновление:

Рассылка блога
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *